Как радоваться жизни и жить счастливо каждый день: 15 способов

Чувство счастья зависит от многочисленных факторов, но в первую очередь от самого человека. Кто-то, имея все необходимое, не может испытать даже немного радости и удовлетворения от жизни. Но некоторые люди находят счастье в каждом моменте, даже в трудные дни. Невозможно за день перейти от первого типа мышления ко второму, но можно увеличить уровень удовольствия от жизни. Узнайте 15 ключевых изменений, которые помогут научиться радоваться жизни, как в хорошие дни, так и в сложные моменты.

Почему важно научиться радоваться жизни

Слово «радость» состоит из двух частей, которые с древнеславянского переводятся следующим образом:

• Ра — Изначальный Свет, Солнце;
• дость — достаток.

Если объединить эти два значения в одно выражение, получается «достаточно Света/Солнца».

Когда человек РАДУЕТ-СЯ (радует себя), он как-бы излучает свет, который находится внутри него, в окружающий мир. Чтобы понять, как это происходит, рекомендуется вспомнить, насколько заразителен смех и как детское веселье повышает настроение окружающим.

По законам Вселенной то, что транслируется людьми во внешнюю среду, в итоге им же и возвращается.

Чем больше радости человек излучает, тем ярче его биополе, тем меньше негатива к нему притягивается. И наоборот, плохое настроение влечет за собой тоску, депрессию, болезни, бедность и т. д.

Причины отсутствия радости

Иногда у человека есть все необходимое, чтобы жить счастливо, но повода для радости почему-то нет. Существует несколько причин такого внутреннего состояния. Рекомендуется рассмотреть наиболее частые из них.

Непорядок в делах

Существует несколько основных сфер жизни. В идеале все они должны гармонировать между собой. Если в одной из них присутствуют трудности, из-за которых приходится переживать, невозможно чувствовать себя счастливым.

Чтобы вновь обрести способность радоваться, нужно не унывать, а искать пути выхода из сложной ситуации, т. к. сами по себе проблемы не решатся.

Тяжесть прошлого

Помехой на пути к счастью могут быть негативные эмоции из прошлого. Если человек снова и снова испытывает обиду и разочарование, которые не может забыть, он теряет положительную энергию и способность радоваться.

Существует два варианта переживаний негатива:

1. Человеку нравится жаловаться на свою жизнь окружающим, демонстрируя себя в роли страдальца. Попробуйте провести эксперимент “фиолетовый браслет”. Он заключается в том, чтобы надеть на руку простой силиконовый браслет и постараться 21 день прожить без жалоб, критики и других негативных посылов в мир. Если сорвались, переместите браслет на другую руку. Цель – продержаться 21 день без негативных мыслей и фраз. В среднем у участников уходит полгода, чтобы добиться цели, но их мир и мироощущение начинает меняться очень быстро.
2. Человек не расстается с грузом негативных эмоций с раннего детства. Зачастую он так привыкает к ним, что не может избавиться самостоятельно. В данной ситуации может потребоваться помощь специалиста.

Не давайте прошлому украсть ваше будущее, проработайте его и отпустите, чтобы начать жить настоящим.

Нет желания жить

Когда человек утрачивает интерес к жизни, он перестает наполнять себя радостными эмоциями. Для него больше нет смысла искать новые впечатления и яркие краски в окружающем мире.

Если вы долгое время чувствуете апатию, отсутствие интереса и радости в жизни, обязательно обратитесь к психологу.

Есть бесплатные телефоны доверия или психологический форум b17.ru, где вам помогут.

Советы психологов: как научиться
радоваться каждый день

Чтобы заставить себя радоваться каждый день, рекомендуется обратить внимание на советы психолога. Существует несколько простых способов, как вернуть себе хорошее настроение и привнести новые краски в свою повседневность.

Радующие мелочи

Самый простой совет — окружать себя предметами, которые радуют:

• фотографии, на которых запечатлены самые приятные моменты из жизни;
• ваши любимые цветы;
• магниты из памятных путешествий;
• мягкие игрушки;
• любая другая мелочь, вызывающая положительные эмоции именно у вас.

При возникновении ощущения, что жизнь утратила яркость, а каждый день похож на все предыдущие, рекомендуется почитать книгу, которая развлечет и поможет забыть о повседневности. Отправьтесь на прогулку в теплый солнечный день. Погладьте кота или поиграйте с ним.

Начните составлять свой собственный список мелочей, которые поднимают вам настроение.

Чтобы отвлечься от проблем, можно посмотреть фильм о герое с нелегкой судьбой. По сравнению с его бедами собственная трудность может выглядеть как пустяк, который легко преодолим. Таким образом появится мотивация к действию и выходу из затруднительного положения.

Мысли о приятном

Чтобы быть счастливым здесь и сейчас, важно научиться находить радость на только в воспоминаниях, но и в окружающем мире:

• в радуге после дождя;
• пении птиц за окном;
• красивом закате;
• в ярких лучах солнца, пробивающихся утром сквозь шторы.

Чтобы пережить ощущение счастья, можно представить, что все мечты вдруг сбылись. Как правило, это вызывает эйфорию и полное удовлетворение собой.

Внимание! Почувствовав себя хоть на один миг победителем, человек обретает силы двигаться дальше на пути к своим целям.

Интересное хобби

Занятия творчеством приносят удовлетворение – это доказанный факт. Каждый человек в детстве имел мечту:

• играть на пианино или гитаре;
• танцевать;
• петь;
• писать музыку;
• вышивать крестиком  или бисером;
• научиться рисовать;
• лепить из полимерной глины.

На самом деле реализовать свои желания никогда не поздно. Можно начать делать это уже сегодня. Даже если у вас никогда не было определенных увлечений, посмотрите наш раздел “Хобби“, чтобы научиться чему-то новому.

Даже если новое занятие не принесет больших результатов и останется на уровне хобби, оно наверняка доставит много радости и положительных эмоций.

Умение прощать

Непрощенные обиды неизменно влекут за собой груз негативных эмоций из прошлого. Это автоматически лишает человека способности испытывать радость.

Помните: от обиды в первую очередь страдаете вы, а не обидчик. Просто исключите его из своей жизни и живите дальше.

Нужно научиться прощать своих обидчиков. Необходимо избавиться от мыслей о мести. Если наладить отношения с этими людьми не представляется возможным, лучше ограничить или полностью исключить общение с ними. И не забывайте хвалить себя за каждую победу над собой.

Дни цифрового детокса

По мнению психологов главным источником негатива в жизни людей являются средства массовой информации. В новостях подается множество пугающих сведений об убийствах, мировых конфликтах и т. д. Это относится и к ток-шоу. Практически все они построены на негативе.

Чтобы оградить себя от вредных эмоций, рекомендуется заменить такие передачи просмотром добрых фильмов или приятными беседами с близкими людьми.

Кроме того, учеными доказано, что гаджеты, в частности мобильные телефоны, способствуют повышению уровня тревожности. Поэтому рекомендуется ограничить их применение в пользу живого общения с друзьями и родственниками.

Устраивайте хотя бы один день в неделю выходной от техники. Откажитесь от социальных сетей, youtube, образовательных материалов, фильмов и сериалов. Вместо этого отправьтесь на прогулку, медитируйте, займитесь спокойным хобби: рисуйте, собирайте пазлы, раскрашивайте раскраски, лепите из пластилина или займитесь другим рукоделием.

Из-за огромного количества стимулов вокруг, люди живут с ощущением суеты и спешки. Но стоит хотя бы один день в неделю выделять на то, чтобы замедлиться и жить в своем собственном ритме, занимаясь простыми делами.

Смена окружения

Если общение с какими-то людьми оставляет после себя неприятные ощущения, лучше полностью отказаться от него.

Сделать это в отношении родственников может быть затруднительно. В таком случае правильно будет хотя бы ограничить частоту встреч с ними или перейти на удаленный формат. Даже если делать это постепенно, эффект станет заметен очень быстро.

Отсутствие осуждения

Сложно чувствовать себя счастливым, постоянно кого-то критикуя и сравнивая с собой. Несмотря на то, что негатив выплескивается на других, он отражается и на том человеке, который это делает.

Как утверждают психологи, осуждая других, человек в первую очередь критикует в них те черты характера, которые свойственны ему самому. Рекомендуется проще смотреть на окружающих и их поступки. Это поможет посмотреть иначе и на себя.

Влюбленность

Избавиться от тревог и почувствовать вкус к жизни поможет любовь. Предметом восхищения не обязательно должен быть другой человек. Можно влюбиться в окружающие вещи, например в:

• искусство;
• вкусную еду;
• домашнего питомца;
• путешествия;
• природу и т. п.

Но первое и самое главное, что нужно сделать — это полюбить самого себя. Нужно гордиться собой, собственными поступками и достижениями. Только в таком случае человек может испытывать чувство удовлетворения и радости от всего, что его окружает.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — лучшее лекарство от депрессии. Доказано, что занятия спортом повышают самооценку и настроение. Рекомендуется начать тренировки с простых упражнений, постепенно наращивая нагрузку.

Не менее важен и полноценный отдых. Недосыпание влечет за собой риск возникновения эмоциональных проблем. В то же время, полноценный сон помогает почувствовать себя бодрым и энергичным.

И конечно нельзя забывать о том, что вредные привычки, например чрезмерное употребление алкоголя, не только негативно отражаются на здоровье, но и способствуют развитию депрессивных состояний.

Добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов и орехов, пейте больше чистой воды и постарайтесь сократить фастфуд, полуфабрикаты и снеки.

Интересные прогулки

Американский ученый Шон Ачор утверждает, что 20 минут, проведенных на улице, не только способствуют хорошему настроению, но и улучшают оперативную память человека, повышая его возможности в отношении генерирования идей.

По результатам исследований также доказано, что на берегу моря большинство людей чувствуют себя счастливее, чем в чертах города. Подходящая температура воздуха — 13,9 градусов Цельсия.

Следовательно, для ощущения радости человеку необходимо проводить на природе не менее 20 минут в день. Выделить столько времени на прогулки в парке не сложно даже при большой ежедневной загруженности.

Медитации для здоровья

Медитация полезна для общего эмоционального состояния человека. Она способствует развитию таких качеств как внимательность, спокойствие, сосредоточенность и довольство собой и окружающим миром.

Кроме того, регулярные медитации помогут обрести способность к самопознанию и состраданию.

Помогайте другим

Не всем известно, что человек испытывает больше радости, даря подарки и тратя деньги на других, чем покупая вещи для себя. Благотворительность помогает людям почувствовать себя счастливыми, что доказано научными исследованиями.

Подсчитано, что 100 часов в год, потраченных на помощь другим людям, способствуют ощущению счастья и довольства собственной жизнью.

Помощь другим не подразумевает исключительно финансовые траты. При отсутствии такой возможности можно заняться волонтерской деятельностью.

Живое общение с близкими

Часто в конце своей жизни люди сожалеют о том, что посвящали мало времени своим близким. Человек счастлив, когда у него есть семья и друзья. Заботясь о них, он чувствует удовлетворение и радость.

Общение по телефону или в мессенджерах лишь имитирует настоящее общение. Старайтесь хотя бы раз в месяц встречаться лично с друзьями или родственниками, чтобы поговорить по душам, поделиться новостями и провести время за настольными играми.

Избавьтесь от раздражителей

Окружающий мир, особенно в условиях большого города, полон раздражителей, которые отрицательно сказываются на нервной системе. Это и неприятные запахи, и резкие звуки, и люди, которые любым способом пытаются задеть.

Для этого можно принять следующие меры:

• оставить только важные уведомления в телефоне и отключить ненужные;
• ограничить время прослушивания новостей дома и по пути на работу;
• поиобрести плотные шторы и маску для сна, а также беруши, чтобы организовать себе полноценный отдых;
• обеспечить себе удобство с помощью мягкой одежды, бесшовного белья и комфортной обуви.

От многих негативных факторов избавиться невозможно, но отказаться от некоторых из них вполне реально.

Дневник благодарности

Умение испытывать чувство благодарности положительно отражается на качестве жизни людей. Нужно искренне говорить слово «спасибо» каждому человеку, кто оказал помощь, даже самую небольшую, или сделал добрый поступок.

Следует благодарить также судьбу за каждую мелочь, преподнесенную во благо, и помнить о том, что другие люди, возможно, лишены и этого.

Заведите простую, но действительно полезную привычку: каждый вечер придумайте минимум 3 вещи, за которые можно быть благодарным. Себе, окружающим людям, Вселенной или природе.

1. Благодарите Вселенную за теплую погоду, мирное небо над головой, хорошее самочувствие.
2. Вспомните маленькие жесты доброты от окружающих – кто-то придержал для вас дверь, помог донести сумки до машины или согласился помочь на выходных с ремонтом.
3. Не забывайте благодарить себя за занятия спортом, отказ от вредного соблазна, выполненный проект или другие мелочи.

Старайтесь вспомнить как можно больше положительных вещей из прошедшего дня, и совсем скоро вы начнете их замечать на автомате. А настроение при этом будет подниматься, ведь ваша жизнь станет намного приятней, когда мозг фокусируется на хорошем, а не на плохом.

Какие сложности могут возникнуть на пути к радостной жизни

Помешать обретению радостной жизни способны привычки, которые свойственны многим людям:

1. Неспособность жить в текущем моменте. Часто люди мысленно пребывают в прошлом или в будущем. Но нужно понимать, что именно в настоящем можно исправить допущенные ранее ошибки и сделать первые шаги на пути к заветной цели. Нужно оставить прошлое и думать о будущем с оптимизмом. Но только ощущая текущий момент, можно почувствовать себя счастливым и испытать радость от жизни.
2. Преувеличение значимости событий. Нужно научиться проще смотреть на проблемы. Тогда они перестанут казаться непреодолимыми. Только в спокойном состоянии человек способен все взвесить и принять верное решение.
3. Постоянный контроль. Многие люди пытаются все предугадать и принять соответствующие меры, тратя на это силы и энергию. Но жизнь полна неожиданностей. Невозможно предусмотреть абсолютно все, поэтому неудачи неизбежны. Это в свою очередь порождает гнев и агрессию. Нужно научиться принимать вещи такими, какие они есть.
4. Стремление к идеалу. Нужно понимать, что каждый человек имеет свои особенности. Нет идеальных людей и отношений. Рекомендуется вести себя достойно и не требовать от себя и окружающих невозможного.
5. Отстаивание личной точки зрения. Не нужно доказывать собственную правоту там, где нет такой необходимости. Это связано с лишней тратой энергии. Кроме того, невозможно быть правым во всем. Иногда полезно услышать и другую точку зрения.
6. Зависимость от чужого мнения. Каждый человек — это личность. Не нужно подстраиваться под чужие шаблоны и думать о мнении окружающих. Следует придерживаться собственных принципов и взглядов на жизнь.
7. Пребывание в мечтах. Не следует погружаться в иллюзии. В противном случае разочарование неизбежно. Лучше начинать уже сегодня делать шаги к достижению мечты.
8. Сомнения. Неуверенность в себе отбирает много энергии и не дает полноценно жить. Нужно научиться доверять себе и хвалить себя за успехи, не зацикливаясь на неудачах.

Чтобы избавиться от негативных мыслей и научиться радоваться жизни, рекомендуется относиться ко многим ситуациям с юмором. Нет таких проблем, которые невозможно преодолеть. Для этого нужно посмотреть на них с другой точки зрения — как-бы со стороны. Это поможет понять, что ситуация не так страшна, как показалась на первый взгляд.

Не лишним будет очистить окружающее пространство от ненужных вещей, а затем записать все негативные мысли на лист бумаги и сжечь его. Следует дать себе время расслабиться и помедитировать. Это поможет ненадолго отстраниться от проблем и почувствовать себя счастливым. Приступить к решению важных вопросов можно после небольшого отдыха.

Счастье — это то, к чему стремится каждый человек. Оно не так уж недостижимо. Нужно только приложить усилия и поработать над собой. Используя вышеперечисленные рекомендации, каждый человек может почувствовать себя спокойным и уверенным и научиться радоваться жизни, как в детстве.