Как научиться держать язык за зубами и не болтать лишнего

Все сферы жизни человека связаны с коммуникативными навыками. Без умения общаться сложно достичь успехов в деле. Проблемы могут возникнуть как по причине застенчивости, так и в связи с чрезмерной разговорчивостью. В данной статье представлены рекомендации и практические советы о том, как научиться молчать, чтобы не обидеть собеседника и не предать огласке секретную информацию.

Почему важно иногда промолчать

Время — это одна из главных ценностей делового человека. Пустые разговоры отнимают драгоценные минуты не только у говорящего, но и у слушателя. Это первая из причин, почему рекомендуется избавиться от привычки много болтать.

Вторая причина — это создание стрессовой ситуации. Напряжение возникает сразу после того, как произносится нелицеприятная фраза. В таких случаях желание высказаться лучше своевременно подавлять.

Внимание! Умение промолчать ценится в рабочем коллективе, но при этом рекомендуется придерживаться меры. Постоянное молчание на работе может быть расценено как равнодушие или недовольство.

Другие причины научиться не говорить лишнего:

1. Риск утраты друзей или партнера по браку. Не все способны проводить время с человеком, который слишком много говорит.
2. Риск приобретения репутации сплетника.
3. Затруднения в реализации планов в связи с их преждевременным разглашением.
4. Риски возникновения сложностей в развитии карьеры. Людей, которые тратят много времени на разговоры, редко назначают на руководящие должности.

Нужно учитывать, что от качества речи зависит уровень жизни человека. Выливая каждый день на окружающих большие потоки информации, можно приобрести проблемы. Это опасно ссорами и недовольством близких людей.

Причины излишней болтливости

Неумение держать язык за зубами объясняется следующими причинами:

1. Психология. Повышенная разговорчивость часто связана с особенностями личности человека. Это может быть эгоизм, высокомерие, желание доказать собственное превосходство или привлечь внимание окружающих к собственным проблемам, стремление обладать любой информацией или сказать последнее слово в споре. Умение промолчать можно приобрести только при осознании своих психологических особенностей. Для достижения цели следует намеренно ограничить себя в высказываниях, когда в них нет необходимости. При наличии сомнений в целесообразности выражения собственных мыслей лучше промолчать. Важно заставить себя отвечать на поставленные вопросы четко, не развивая тему.
2. Пробелы в воспитании. Отсутствие информации о нормах и правилах поведения может стать причиной повышенной разговорчивости. Стремление к саморазвитию и принятие соответствующих мер поможет избавиться от этой привычки и научиться не говорить лишних слов.
3. Заболевания психики. Отсутствие навыков грамотного общения может объясняться сложностями с социальной адаптацией. Такие люди нуждаются в регулярной опеке и лечении в специализированных медицинских учреждениях. Обучение правилам коммуникации для них сопряжено с большими трудностями.

В каких случаях стоит промолчать

Чтобы научиться своевременно контролировать собственную речь и не говорить лишнего, рекомендуется ознакомиться с ситуациями, когда лучше сохранять молчание.

Если тема вас не касается

Если речь идет о незнакомом человеке, не рекомендуется подключаться к разговору. Лучше не проявлять любопытства и не задавать вопросов. В противном случае можно приобрести репутацию сплетника.

Если назревает конфликт

При возникновении спорной ситуации существует большая вероятность под влиянием гнева сказать слова, о которых потом придется пожалеть. В таких случаях лучше предоставить время себе и собеседнику. Рекомендуется уйти, чтобы успокоиться и обдумать произошедшее в одиночестве.

Сделайте паузу в разговоре, если эмоции накаляются.

Следует также избегать выражений критики в сторону других людей. Даже если человек не прав, он приложит усилия, чтобы защитить собственную точку зрения. На каждое обвинение всегда найдутся аргументы. Таким образом срабатывает психологическая защита. Кроме того, существует риск под влиянием гнева совершить глупый поступок, который может нанести кому-нибудь вред.

Если собеседник странный

Некоторые люди не умеют слушать и правильно воспринимать полученную информацию. Они интерпретируют ее так, как сами считают нужным. С такими собеседниками не рекомендуется делиться важными сведениями. Они истолкуют смысл услышанного, исказив его содержание по собственному усмотрению.

Рекомендуется вообще избегать общения с такими людьми или мало говорить в их присутствии.

Проблемные темы

Существует несколько тем, которые не рекомендуется обсуждать в обществе в малознакомой компании. При необходимости их можно затронуть, но осторожно и отслеживая реакцию окружающих.

К таким темам относятся:

• религия;
• политика;
• финансы;
• некоторые другие щекотливые темы.

Не следует призывать людей присоединиться к своей вере или проголосовать за какого-либо кандидата в президенты или депутаты. У каждого человека может быть собственное мнение по этому поводу.

Внимание! Затрагивать деликатные темы можно только в случаях, если в беседе возникла неловкая пауза. При этом призывы к действию необходимо категорически исключить.

Фразы невпопад

Не следует обсуждать незнакомые темы, требующие наличия специальных знаний. В противном случае существует большая вероятность прослыть глупцом. В такой ситуации сложно выглядеть умнее и образованнее, чем это есть на самом деле. Собеседники могут быть удивлены невежеством говорящего. Лучше промолчать и позднее поговорить на тему, в которой вы больше разбираетесь.

Как научиться молчать в неподходящих для разговора случаях

Избавление от устоявшихся привычек и внедрение новых форм поведения сопряжено с затратами энергии и нарушением психоэмоциональной стабильности. Чтобы перестать много говорить, рекомендуется прибегнуть к помощи родственников и близких людей.

В зависимости от индивидуальных особенностей можно использовать один из способов решения проблемы или несколько из них в комплексе.

Стоп-слово

Рекомендуется договориться с близким человеком из своего окружения о том, что в момент активной разговорчивости он произнесет определенное слово или подаст знак жестами. Важно замолчать сразу после получения данного предупреждения, даже на середине фразы.

Выбирайте максимально естественные слова и движения, чтобы не привлекать внимание окружающих.

Дыхание и счет

При желании сказать что-то лишнее рекомендуется сделать три глубоких вдоха и выдоха, а потом мысленно посчитать до 10 и в обратном порядке. В течение этого времени следует восстановить контроль над своим мозгом и языком.

Обучение прагматизму

Всплеск эмоций по мнению многих психологов иногда необходим человеку. Именно по этой причине люди торопятся проявить реакцию на то, что их какими-либо образом касается. Но это может привести к неожиданным результатам, т. к. эмоциональные всплески способны лишить сил не только их инициатора, но и собеседника.

Подумайте о последствиях, прежде чем что-то говорить.

Чтобы избежать неблагоприятных последствий, рекомендуется посмотреть на ситуацию в перспективе и осознать выгоды, которые можно получить благодаря молчанию. Например, таким образом можно избежать размолвки с любимым человеком, предотвратить проблемы с начальством и сохранить хорошие отношения с друзьями.

Пауза для продолжения разговора

Действуя под воздействием порыва, люди часто говорят глупости. Поэтому все важные переговоры рекомендуется отложить на некоторый срок, например на несколько дней или недель. За это время можно ознакомиться с нюансами дела, успокоиться, взвесить все аргументы за и против, а затем приступить к беседе.

На месте собеседника

Наиболее эффективно данный метод действует в общении с детьми, проявляющими непослушание. Вместо повышения голоса рекомендуется поставить себя на их место. Для этого нужно вспомнить свое детство и вновь пережить чувства, когда родители ругали за испорченную одежду или поломанные игрушки.

Тренировка выдержки

Несдержанность устраняется тренировкой силы воли. Каждый раз, испытывая чувство обиды, рекомендуется промолчать вместо выражения претензий. Таким образом можно развить в себе чувство терпимости и сдержанности. Постепенно вырабатывается привычка контролировать свою речь.

Народные советы от болтливости

В освоении науки не болтать лишнего эффективны народные пословицы и поговорки. Например, «прикусить язык», «как воды в рот набрал». Их можно воспринимать как в переносном, так и в прямом смысле. Если набрать воды в рот не всегда предоставляется возможным, то прикусить язык не составляет труда.

Для собеседника это останется незамеченным. Физическая боль на время отвлечет внимание говорящего, заставив его забыть обо всем остальном.

Найдите свои подсказки в народной мудрости.

Популярностью пользуется также прием с использованием резинки для связки денег. Он часто применяется на важных переговорах, когда нужно подавать информацию в малом количестве. Резинку следует надеть на руку, а в ответственный момент стянуть ее. Это послужит напоминанием о необходимости взять паузу. Переключение внимания позволит принять ответственное решение спокойно и без спешки.

Аффирмации на самообладание

По мнению психологов регулярное повторение одной и той же фразы позволяет зафиксировать в подсознании необходимую информацию. Это достигается благодаря тому, что в аффирмациях содержится определенная смысловая формула.

Например, можно периодически повторять одну и ту же фразу: «Я умею останавливаться в нужный момент и промолчать, когда это необходимо». Произносить ее рекомендуется ежедневно, а также всегда, когда возникает желание сказать что-то лишнее.

Анализ ситуации

На протяжении всей своей жизни человек приобретает определенный опыт. Желание много говорить тоже имеет какую-то причину. Чтобы определить, в чем она заключается, рекомендуется вспомнить все ситуации, в которых это качество проявлялось. Следует проанализировать, что эти случаи имеют общего. После выявления данных причин контролировать себя станет проще.

Фильтрация тем

В ходе разговора следует несколько раз мысленно проанализировать слова, которые предстоит произнести. Рекомендуется создать для себя 3 – 4 критерия, которым должна соответствовать речь.

Например:

1. Высказывания не должны кому-либо вредить.
2. Они обязаны приносить пользу.
3. Должны быть правдивыми..

Если слова соответствуют всем перечисленным критериям, можно позволить себе их произнести.

Полезная литература по теме

Для изучения психологии общения можно воспользоваться следующей литературой:

1. Дейл Карнеги «Как стать мастером общения с любым человеком».
2. Роберт Чалдини «Психология убеждения. Важные мелочи, гарантирующие успех».
3. Полина Шкаленкова «Я такая классная, почему же меня никто не замечает?».
4. Нэнси Дрейфус «Говори со мной как с тем, кого ты любишь».

Искусство правильно говорить помогает человеку достичь результатов во многих сферах жизни. Но при этом важно уметь промолчать, когда это нужно. Обрести данные навыки можно с помощью простых рекомендаций, изложенных выше. Но сами по себе эти методики не способны принести результата. Важное условие — проявление собственной силы воли и ежедневная работа над собой.

Лишь малый процент произносимых фраз имеют важное значение, в остальном это просто шум и суета. И если речь про душевные разговоры с друзьями и близкими, тогда они приносят счастье. Но если вы задумались о том, чтобы научиться молчать, значит вы недовольны своей привычкой разговаривать. Попробуйте провести эксперимент и свести свою речь к минимуму, разговаривая только в крайнем случае. Представьте, что у вас болит горло и каждое словно откликается болью. Ради каких слов и ситуаций вы готовы ее терпеть? Проведите этот простой эксперимент на выходных, и понаблюдайте за собой и своей жизнью.