Покраснение лица – естественная реакция организма на стрессовую или неловкую ситуацию. Но если вы покрываетесь краской по любому поводу, это может вызвать проблемы с общением и социализацией. Для комфортной жизни нужно перестать краснеть или замаскировать румянец от окружающих, так как иначе вы не сможете расслабиться.
Содержание
Причины появления красноты
Появление румянца на лице – вполне естественное явление, ведь так организм демонстрирует свое эмоциональное состояние. Но иногда ситуация выходит из-под контроля, и краска заливает лицо слишком часто. Особенно страдают от этого молодые люди, которые находятся в подростковом возрасте. Гормональные скачки влияют на психологическое состояние, вызывая смущение и волнение. Кожа краснеет в тот момент, когда мелкие кровеносные сосуды начинают расширяться, а объем крови, который проходит через них, увеличивается.
Эритрофобия – сильная боязнь появления румянца от смущения.
Обычно в момент волнения меняется цвет щек, лба, ушей, шеи. В такой момент человек испытывает еще больший дискомфорт и настоящий стресс. Кроме того, добавляются и другие симптомы: дрожание рук, потение, заикание. Обычно человеку трудно справиться с таким волнением, и в дальнейшем это может привести к неврозу.
Почему же может проступить румянец на лице:
- человека беспокоит, что подумают или скажут о нем другие люди;
- он может выступать на публике или оказаться в неловкой ситуации;
- человек находится рядом с объектом своего обожания, и это вызывает смущение;
- его очень тревожит критика, грубость или негативное отношение со стороны окружающих людей;
- человек страдает от низкой самооценки.
Если подобное происходит постоянно, стоит задуматься о посещении невропатолога. Обычно главная причина кроется в неустойчивости нервной системы, и врач назначит необходимое лечение. Если же проблема носит психологический характер, пациенту стоит начать борьбу с комплексами, неуверенностью в себе и своих силах. В этом прекрасно поможет опытный психолог.
Как решить проблему с физиологией
Очень часто причина покраснения лица кроется в куперозе. Так называют сосудистую патологию, которая возникает из-за плохого тонуса мелких сосудов. В этом случае покраснение кожного покрова лица наблюдается не только от стресса, но и перепадов температуры воздуха, особенно во время морозов.
С подобной проблемой поможет справиться косметолог, но можно предотвратить появление купероза, если следовать простым рекомендациям:
- Придерживаться правильного питания. В меню обязательно должны быть продукты с биофлавоноиды (яблоки и виноград).
- Принимать витамины. Уделите особое внимание К, С, Р, поскольку они помогают укрепить капилляры и сосуды.
- Стараться защищать кожу от морозов и не допускать прямых солнечных лучей, нанеся крем с высоким уровнем SPF.
Важно помнить, что если пропустить первые признаки купероза, то вскоре на коже появятся сосудистые звездочки и капиллярный рисунок. Кожа лица станет красной и неприятной на вид, и даже косметика не сможет скрыть этот недостаток.
Советы, как перестать краснеть перед людьми
Если вы столкнулись с проблемой покраснения, то наверняка задавались вопросом, как избавиться от этого неприятного состояния. Для того чтобы румянец перестал вас беспокоить, нужно начать с главного: определить, с чем связана проблема. Какой характер она носит: физический или психологический? После этого стоит обратиться к специалисту, который подберет правильное решение проблемы.
Вы уверены, что это носит психологический характер, но не хотели бы тратить деньги на психолога? В этом случае стоит воспользоваться специальными рекомендациями, которые помогут справиться с возникшей проблемой.
Демаскировка
Существует достаточно интересный метод, который позволяет побороть наступающую красноту. Очень многие люди боятся одного лишь факта того, что краснеют. Чтобы справиться с этим состоянием, достаточно самому обратить внимание на то, что на лице выступил румянец. Такая демаскировка приводит к потрясающему эффекту: краснота моментально исчезает.
Важно понять, что только для вас покрасневшее лицо – серьезное и важное событие. Окружающие вряд ли заметят ваше пунцовое лицо или ничем не покажут свою реакцию, потому что больше озабочены своим внешним видом и проблемами.
Именно страх, что кто-то заметит покраснение, чаще всего пугает смутившегося человека. Но если вы самолично обратите на это внимание, страх отступит и вы сможете продолжить общение без страха, что кто-то со стороны заметит это.
Развивать хладнокровие
Вам нужно осознать, что покраснение кожи вы не контролируете и не можете за него отвечать. Сознательно вы можете остановить икоту, зевоту или даже кашель, но за подсознательные процессы в организме вы отвечать не можете. Румянец покрывает ваши щеки и лицо без вашего ведома и контроля, так что относитесь к нему как к нервному тику или заиканию. Воспринимайте как часть себя, не акцентируйте внимание, и окружающие тоже воспримут это естественно.
Осознав, что румянец появляется неосознанно, вам будет проще снять с себя чувство вины или смущение за сам факт покраснения лица. Вам будет проще сохранить самообладание и хладнокровие в разговоре, а внутренее спокойствие уменьшит количество эпизодов с появлением красных пятен.
Достаточно научиться контролировать свои эмоции, чтобы краснота не появлялась. Это сложный процесс, и потребуется время и терпение, но результат непременно порадует.
Использовать воображение
Очень часто умение управлять ситуациями связано с воображением. Достаточно поручить ему некоторую работу, и оно не подведет. Вспомните, как психологи учат заранее представлять себе ситуации, которые затем не будут такими травмирующими. Можно вспомнить и те случаи, когда воображение помогает согреться в сильный мороз: достаточно просто представить себе пылающий костер, и подобное внушение благотворно влияет на ситуацию.
С покраснением можно попробовать обыграть нечто похожее: представьте, что перед вами костер, который греет ваши руки. Кровь тут же отольет от лица к кистям, и пунцовый оттенок кожи исчезнет.
Погружение в воспоминания
Чтобы воспользоваться этой методикой, достаточно просто припомнить прошлые разы, когда произошло покраснение лица. Затем желательно взглянуть на это со стороны и почувствовать то, что было ранее. Затем стоит погрузиться в те же события, но уже без покраснения лица, и представить себе, что все прошло отлично.
Благодаря этому в мозг отправляется сигнал, что никакого волнения не было, и красноты тоже. Подсознание легко в этом убедить и только сознание будет «помнить» о пережитом. А если в прошлом не было негативного опыта, то и в новых ситуациях мозг не будет подталкивать к появлению румянца.
Концентрация на одном предмете
Особенно хорошо это подойдет для тех, кто волнуется перед публичными выступлениями и может столкнуться с покраснением кожи на сцене. Обычно такие люди боятся внимания и взглядов, которые направлены на них.
Избежать волнения достаточно просто: нужно сконцентрироваться на отдельном предмете, забыв о том, что вокруг находятся зрители. Также можно вообразить себе, что зрительный зал пуст, и единственный человек, который здесь находится – сам докладчик.
Если в зале находится ваш друг, смотрите исключительно на него – он вас поддержит.
Отведите взгляд от чужих лиц
Чтобы румянец не застал врасплох, не стоит смотреть в глаза при разговоре с людьми. Можно на мгновение отвести взгляд на какой-то предмет, особенно если вы почувствовали, что краска заливает ваше лицо.
Кстати, как-то раз был проведен интересный эксперимент, в ходе которого участники знали, что на них смотрят другие люди. Ряд испытуемых был в солнечных очках, а другие – без. Как показал эксперимент, те люди, которые видели смотрящие на них глаза, краснели, а те, кто смотрел на окружающих сквозь солнечные очки, не обнаруживали изменений цвета лица.
Подготовьте лаконичное объяснение
Если вы все же почувствовали, что краснеете, достаточно просто и легко объяснить это стоящему рядом человеку. Можно произнести что-то вроде:
- «Ой, я краснею. Такое иногда случается»;
- «А здесь жарко. Чувствую, что мое лицо начинает краснеть»;
- «Я снова, как красна девица. Опять раскраснелась!»
- «Я покраснела? А внутри вообще горю!»
- «Ну и глупости ты говоришь. Я даже покраснела!»
- «Обсуждение таких тем вгоняет меня в краску».
Подобные объяснения могут вызвать у собеседника улыбку, особенно если он не обделен чувством юмора, и это поможет сгладить волнительную ситуацию.
Поймите и примите себя как есть
Прислушайтесь к себе и своим мыслям, когда вы краснеете. Возможно, это что-то вроде: «Какой же я неудачник. Как глупо я выгляжу». Если мысли именно такие, важно перестроить собственное видение ситуации.
Попробуйте сказать себе: «Это по-прежнему я, просто мое тело ведет себя именно так, и ничего страшного в этом нет».
Ваша главная задача – не упрекать себя ни в чем и не вводить в состояние еще большего стресса. Верьте в то, что покраснение – вполне нормальное явление, которое случается со многими людьми.
Как перестать смущаться красноты при общении
Очень многие люди думают, что они ужасно выглядят, когда краснеют. На самом же деле, румянец не воспринимается окружающими как нечто глупое, смешное или отталкивающее. Скорее наоборот – такая реакция говорит об искренности человека, о его умении переживать и испытывать стыд в случае совершенной ошибки или промаха. Некое исследование показало, что люди, которые краснеют, заслуживают большего доверия, чем те, кто не меняется в лице даже в самых волнительных ситуациях.
;
Почему краснота расценивается, как нормальное явление? Это показывает, что вы небезразличны к тому, какое мнение о вас складывается, и какое впечатление вы производите. А вот те люди, которые никогда не краснеют, вызывают подозрение, ведь они не чувствительны к мнению окружающих.
Кстати, чтобы убедиться в том, что покраснение – это вполне нормальное явление, достаточно опросить круг общения, и узнать, что об этом думают ваши друзья и коллектив на работе. Скорее всего, они скажут, что не видят в этом ничего страшного. Кто-то и вовсе считает, что это очаровательное явление, которое украшает внешность.
Быстрые способы избавиться от покраснения кожи
Конечно, советы, описанные выше, предполагают длительную работу над собой, а ведь почти каждый спешит получить результат как можно скорее. Что делать, если завтра предстоит встреча, и нужно как-то сдержаться, чтобы не покраснеть?
Существует несколько действенных и простых способов избежать пунцового лица.
Охладиться перед часом X
Если вам предстоит серьезное мероприятие или важная беседа, которая может вызвать у вас стресс, достаточно выпить пол-литра холодной или даже ледяной воды. Благодаря такому действию происходит сокращение сосудов и может затрудниться прилив крови. Этот метод, конечно, же подходит в летнее время и только тем людям, которые не страдают от заболеваний горла. Так или иначе, его не стоит применять слишком часто, иначе это может отразиться на здоровье.
Еще один действенный способ – положить охлаждающую маску для лица. В нее входят вещества и масла, которые позволяют сделать кожу бледной в течение нескольких часов.
Замаскировать красноту
Этот способ больше подойдет девушкам, которые пользуются косметикой. Для того чтобы спрятать красноту лица, можно воспользоваться пудрой, тональным кремом или даже детской присыпкой. Единственное важное условие – подобрать оттенок, который наиболее подходит для цвета лица.
Что касается мужчин, то совет использовать косметику им вряд ли понравится, но зато вполне подойдет такой выход из ситуации как солярий. Те, кто любят искусственный загар, могут посетить салон красоты несколько раз, чтобы кожа лица была темной. В этом случае даже самый сильный румянец будет практически незаметным.
Мысленно подготовиться к ситуации
Во многих случаях срабатывает эффект неожиданности, который может привести к стрессу. В такой ситуации важно подсознательно быть готовым к эпизоду покраснения и проиграть его до самого конца.
Например, вы должны сдать экзамен или пройти собеседование, и в процессе вы покраснели. Что случится? Как на ваш взгляд отреагируют собеседники? К каким последствиям это приведет? Изменится ли ваша жизнь после этого? Насколько серьезными будут последствия? Создайте самый ужасный сценарий.
В большинстве случаев данный эпизод никак не повлияет на вашу жизнь. На самом деле экзаменаторы привыкли к смущенным школьникам, и даже относятся к ним более лояльно, чем к самоуверенным. На собеседовании могут отказать по десятку разных причин, и не всегда они очевидны и подвласны нам. Вы просто найдете другую работу.
Проигрывайте в голове разные события и сценарии, чтобы уменьшить количество неожиданных ситуаций в жизни. Осознайте, что вы переоцениваете значимость румянца в реальном мире.
Не подавать виду
Очень часто окружающие вообще не замечают покраснения, если смутившийся человек не акцентирует на этом внимание. Если вы не будете закрываться, суетиться, нервничать, прятаться или убегать, многие даже не заметят изменившийся цвет лица.
Стоит помнить, что ничего страшного не произошло, и переживать не нужно. Ведите себя так, словно ничего не произошло, и спокойно продолжайте общение. Сложно будет только в первые разы, но как только вы увидите результат, вам будет проще оставаться спокойным в такой ситуации. Со временем покраснение будет появляться всё реже и реже.
Привыкнуть к покраснению
Попробуйте специально вызывать покраснение, чтобы сделать это ощущение привычным.
Представьте себе ситуацию, при которой вы можете покраснеть. Обратите на нее внимание, переживите неприятный момент, и ваше подсознание постепенно перестанет воспринимать ее как стрессовую. Приступы покраснения и тревога уменьшатся, а эпизоды с румянцем на щеках будут случаться намного реже.
Главное – быть готовым к подобной ситуации и не бояться эффекта неожиданности.
Советы как себя вести, если краснота все же проступила
Если несмотря на все действия и советы, вы столкнулись с тем, что покраснение лица произошло, достаточно использовать ряд методов, которые помогут облегчить состояние.
- Покраснейте еще сильнее. Исследования показали, что если человек сознательно пытается покраснеть и даже дает себе такую команду, румянец вообще может исчезнуть. Здесь срабатывает что-то вроде «клин клином вышибают».
- Внимание на дыхание. Оно должно быть ровным, размеренным, без рывков. Нужно сосредоточиться на дыхании и таким образом переключиться со стрессовой ситуации.
- Охладитесь. Отличным помощником в ситуации с покраснением станет небольшая порция ледяной воды. Она поможет остановить прилив крови к лицу и предательский румянец.
- Откройте окно в комнате или включите кондиционер. Смена температуры воздуха также поможет вам охладиться и привести в порядок цвет лица.
- Отвлеките собеседника от ситуации. Сделайте вид, что вы закашлялись, у вас в глазу соринка, или вы поперхнулись. Такой вариант поможет избежать вопросов окружающих о том, почему вы вдруг покраснели.
- Улыбка – лучший помощник. Во многих неловких ситуациях спасает улыбка. Она позволяет отвлечь внимание от румянца на лице, а если вы еще и сможете пошутить, то обстановка разрядится сама по себе в течение короткого времени.
- Продолжайте говорить. Даже если краснота застигла вас врасплох, не прерывайте беседу. Более того, если было молчание, начните говорить о чем-то интересном, живо и эмоционально. Окружающие будут увлечены и не заметят вашего покраснения.
- Игнорируйте румянец. Если вы не знаете, как лучше повести себя в такой ситуации, просто проигнорируйте ее. Воспитанные люди не обратят внимания, а если все же кто-то спросит, можно разыграть удивление, коснуться щек и сказать «ах, я и не заметила».
Теперь вы знаете, как перестать краснеть или замаскировать румянец, и сможете спокойней воспринимать подобные ситуации. В дальнейшем работайте над самооценкой, старайтесь вырабатывать в себе стрессоустойчивость. Развивайте уверенность в себе. А если румянец и застигнет вас врасплох, отнеситесь к этому с юмором и спокойствием.
Загрузка...
