Как научиться играть в футбол: правила игры

футболист

В течение последних 50 лет футбол занимает лидирующую позицию по популярности среди спортивных игр. Чего стоят только футбольные чемпионаты, которые дарят фанатам по всему миру незабываемые эмоции и привносят в их жизни дух праздника. Не исключением является и наша страна – в России футбол любят не только смотреть по телевизору, но и играть в него. А потому не удивительно, что тысячи людей ежедневно ищут в интернете информацию, как научиться играть в футбол, чтобы в полной мере насладиться этим увлекательным видом спорта.

Общая информация о футболе

Футбол – самый популярный вид спорта, в него играют десятки миллионов людей, 30% из которых – женщины. О футболе написано немало книг, снято множество фильмов, а в некоторых странах Южной Америки он считается религией.

футбольный стадион
Футбол – самый популярный вид спорта.

Тот футбол, который мы знаем сегодня, зародился в Англии в 19 веке. Тогда же были приняты единые правила игры, определены размеры поля и ворот. Но даже в Древнем Китае, в Римской Империи и Спарте существовали игры, напоминающие футбол.

Первый официальный футбольный матч состоялся в 1871 году. С тех пор матчи проводятся почти во всех странах, собирая на трибунах и у экранов телевизоров миллионы людей. Так, например, Чемпионат мира, которых проходил в 2014 году в Бразилии, смотрело почти половина жителей Земли – 3 миллиарда человек.

Специфика и основные термины

Футбол относится к такому виду спорта, где большая часть деятельности игроков связана с физической нагрузкой. Им нужно быть в постоянном движении, быстро перемещаться по полю, маневрировать мячом и обходить соперников. Но каждый игрок должен соблюдать определённые интервалы отдыха и активности, иначе из-за усталости он не сможет играть на должном уровне.

Все двигательные формы игроков направлены на действия с мячом, именно в этом заключается специфика игры. Он – центр игры, к которому приковано всеобщее внимание игроков и наблюдателей.

мяч в траве
Мяч — центр игры.

Основные двигательные формы:

  • удары;
  • остановки;
  • ведение;
  • обводки;
  • вбрасывание мяча из боковой линии;
  • техника игры вратаря.

Базовые футбольные термины можно систематизировать по типу подготовки:

  1. Техническая подготовка. Это процесс, который направлен на овладение футболистом определёнными приёмами взаимодействия с мячом для достижения тех или иных целей. Данная техника предполагает, что игрок владеет ударом по мячу ногой и головой, ведением, остановкой и отбором мяча, обманными движениями, отбиванием и ловлей (для вратарей).
  2. Тактическая подготовка. Предполагает процесс для достижения эффективной реализации технической подготовки. Элементы тактической подготовки: индивидуальная тактика (поведение отдельных футболистов), групповая (поведение нескольких игроков) и командная (поведение всей команды).
  3. Физическая подготовка. Этот процесс направлен на достижение футболистом того состояния физической формы, при котором он сможет обеспечить команду эффективной игрой. Физическая подготовка игрока определяется следующими условиями: сила, выносливость, ловкость, быстрота, гибкость. Без должной физической подготовки спортсмен может подвести всю команду.

Чтобы хорошо играть в футбол, важно проработать все терминологические элементы, учитывая способности каждого отдельного игрока.

Правила игры

Любой футбол, будь то детская игра во дворе или профессиональный спорт, должен быть подчинён общепризнанным правилам, иначе игра потеряет смысл.

Вот основные аспекты игры в футбол:

  1. Забить как можно больше голов в ворота противника – это главная цель игры.
  2. Борьба происходит между двумя командами.
  3. Мяча можно касаться любой частью тела, кроме рук. Руками мяч может трогать только вратарь.
  4. Игра делится на 2 тайма по 45 минут каждый. Между таймами есть перерыв на отдых – 15 минут.
  5. Подсчитывать голы и следить за соблюдением игроками правил игры должен судья.
  6. Когда мяч выходит за боковые линии поля, игра приостанавливается. Игрок из команды соперников должен выбросить мяч на поле, взяв его обеими руками и подняв над головой. После этого игра продолжается.
  7. Если мяч вышел за поле по линии ворот, то игрок-соперник пинает его с угловой стороны (угловой ввод). Делать это можно исключительно ногами.
  8. Посередине поля должен располагаться очерченный круг. Это место для начала игры или ввода мяча после гола.
  9. Вратарь находится на вратарской площадке. Это та зона, где он может хватать снаряд руками.
  10. Штрафная зона – отметка, где игрок производит удар по назначению судьи (из-за нарушений или пенальти).

Самое грубое нарушение во время игры в футбол – это удары, подножки и любые действия, которые наносятся сопернику с целью причинить ему боль и не позволить ему завладеть мячом. Всё это наказуемо: присуждение провинившемуся игроку красной или жёлтой карточки, дисквалификация, а для команды – штрафной удар по их воротам соперниками.

Польза и вред футбола

В этом разделе речь пойдёт больше о любительской игре, т.к. профессиональный спорт – это иной уровень и другие требования для футболистов.

Для начала поговорим о пользе футбола как для ребёнка, так и для взрослого игрока:

  1. Когда вы играете в футбол, вы задействуете все группы мышц. Таким образом, вы поддерживаете свой организм в постоянном тонусе: слабости, онемения, атрофия мышц и т.п. вам не грозят.
  2. Футбол отлично тренирует выносливость. Постоянный бег, работа ногами при попытке забрать мяч у соперника, маневрирование – сложно представить, что способно развить выносливость человека лучше.
  3. При игре в футбол вы будете расходовать огромное количество энергии, поэтому вы сможете не только укрепить мышцы, но и сбросить лишний вес в кратчайшие сроки. Разумеется, тяжёлые стадии ожирения не дадут человеку нормально играть, но можно попробовать тренироваться самостоятельно в одиночку или с другом. А как только тело придёт в нормальную форму, можно смело выходить на поле.
  4. Вы можете развить чувство равновесия и скорость реакции. Вы удивитесь, но это отлично поможет вам в повседневной жизни.
  5. Благодаря футболу вы станете настоящим стратегом, ведь без тактики и плана невозможна успешная игра. С помощью этой игры вы научитесь мыслить аналитически, предугадывать, рассматривать различные варианты развития событий и подстраивать под них своё поведение.
  6. Снизите риск сердечных заболеваний, т.к. укрепите миокард.
  7. Во время игры из сосудов выводится «плохой» холестерин, т.к. улучшается кровоснабжение.
  8. Футбол повышает настроение, является натуральным антидепрессантом, расширяет круг общения, учит командной работе. Те люди, которые с детства играют в футбол, лучше ладят с окружающими, умеют работать в коллективе, быстро находят себе друзей и уверенно чувствуют себя в любой компании.
  9. Спорт вырабатывает такие ценные и нужные черты характера, как воля, терпение, целеустремлённость, настойчивость, дисциплинированность и ответственность.

Хоть футбол не так опасен, как хоккей или борьба, но вероятность травмироваться во время игры всё же есть. Большинство футболистов страдают от травм ног: это ушибы, вывихи, проблемы с суставами, переломы. Поэтому перед игрой следует серьёзно подготовиться и позаботиться о защите нижних конечностей хотя бы на первое время.

футболисты и мяч
Увлечение футболом отлично скажется на вашей физической форме.

В дальнейшем игроку нужно быть предельно аккуратным и не выходить на поле при даже незначительных травмах и болезненных ощущениях.

Официальные противопоказания

Мало кто из футболистов-любителей не травмировался во время игры, не говоря уже о профессионалах. Однако фанатов футбола это не останавливает, и они после восстановления продолжают самоотверженно играть.

Вот только существуют медицинские противопоказания, которые строго запрещают определённому кругу лиц выходить на поле.

Вам нельзя играть в футбол при наличии хотя бы одного из нижеперечисленных заболеваний:

  • бронхиальная астма;
  • проблемы с позвоночником и сердцем;
  • близорукость;
  • психические заболевания.

Многое зависит от тяжести и серьёзности заболевания. Если, например, у вас есть протрузия или небольшая близорукость, футбол вам, скорее всего, не повредит. Так или иначе, перед началом физических нагрузок вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

При возникновении сильного дискомфорта лучше снизить нагрузки или отказаться от игры вообще.

Оптимальный возраст для обучения

Заниматься футболом стоит начинать не ранее 6-летнего возраста. А вот знакомить с элементарными принципами игры можно уже с 3-4 лет.

мальчик с мячом
Идеальный возраст для начала обучения — 6-8 лет.

Для начала родители должны подогреть интерес ребёнка к этому виду спорта – по очереди пинать мячик друг к другу (это можно делать даже в домашних условиях), показывать чаду футбольные матчи по телевизору, наблюдать вместе с ним за игрой в футбол ребят во дворе.

Когда ребёнку исполнится 6-7-8 лет, можно выводить его на площадку или записать в спортивную секцию.

Даже если родители не успели отдать ребёнка на футбол до 8 лет, это можно спокойно сделать и в 9-10 лет. Главное, чтобы мальчик или девочка владели достаточным словарным запасом, что позволит ребёнку понимать товарищей по команде и тренера. Также важно здоровье юного футболиста и его готовность к физическим нагрузкам.

Базовые навыки для игры в футбол

Без основных навыков вы не сможете играть в футбол как бы ни старались. Чтобы игра была успешной, вы должна обладать несколькими качествами и способностями:

  • скорость;
  • координация;
  • быстрая реакция;
  • сила;
  • зрение;
  • умение быстро принимать решения.

Футбол – это игра, где важны не только сильные ноги, но и сообразительность, способность подстраиваться под обстоятельства и видеть на несколько шагов вперёд.

Необходимая экипировка

Если вы решили отдать своего ребёнка на секцию по футболу или собираетесь заниматься сами, придётся подготовить специальный инвентарь и спортивную экипировку для качественной игры.

вратарь прыгает за мячом
Для игры в футбол нужна специальная экипировка.

Вот, что вам понадобится:

  • футбольный мяч;
  • пара спортивных костюмов из натуральных «дышаших» тканей;
  • бутсы (от 2 пар);
  • гетры;
  • спортивные шорты и футболку для игры в летний период на открытом воздухе;
  • спортивная кофта с длинным рукавом на прохладную погоду;
  • перчатки (для вратаря).

Тренировки по футболу могут проходить круглый год. Летом – это футбольное поле на улице, зимой – спортивный зал в закрытом помещении. Исходя из этого, приобретайте те вещи, в которых вам или ребёнку будет комфортно во время любых тренировок. Позаботьтесь о наличии сменных пар обуви и дополнительного спортивного костюма.

Развивающие тренировки для подготовки к обучению

Главное в футболе – это чувство мяча, умение его контролировать и управлять им. Зачастую на это требуется время и усиленные тренировки.

Вот, чему ещё нужно научиться начинающему футболисту:

  1. Дриблинг – способность контролировать снаряд при беге. Здесь важно толкать мяч ногой не очень сильно, чтобы он не улетел далеко и его не перехвалил противник. А если ударить мячик слишком слабо, он не сможет катиться с нужной скоростью и будет тормозить движения игрока.
  2. Пас – умение отдать мяч товарищу – это залог успешной командной игры. Те, кто играют в футбол длительное время, умеют отдавать пас с внутренней и внешней стороны стопы, могут ловко обходить противника и отдавать передачу не туда, где находится товарищ, а туда, где он окажется через несколько секунд (если игрок бежит).
  3. Забивание голов – без атаки на ворота соперника игра бессмысленна. Этой технике тоже необходимо научиться, чтобы попадать по воротам чётко и с ближнего, и с дальнего расстояния.
  4. Бег без мяча – большую часть времени футболист проводит на поле без мяча. Но игрок в любую секунду должен быть готов к принятию паса от товарища или к отбору мяча у противника.
  5. Защита – когда вам приходится оборонять ворота, вам необходимо занимать правильную позицию, чтобы помешать игроку другой команды подобраться к вашим воротам.
  6. Умение принимать мяч – и не всегда это получается сделать ногами. Мяч может оказаться возле вас на определённой высоте, тогда вам придётся принять его коленом или головой.
  7. Игра головой – старайтесь сделать так, чтобы мяч приземлился на линию роста волос – между лбом и макушкой. Для приёма снаряда двигайте не головой, а корпусом. Так вы не причините вред шее и сможете отбить мяч с нужной силой.
  8. Умение подать штрафной и угловой – это важный навык, т.к. вы можете подать мяч таким образом, что ваши товарищи легко примут его головой и направят удар по воротам противника.

Разумеется, без знаний правил игры вам даже нет смысла выходить на поле. Не обязательно знать назубок различные профессиональные термины, но без основополагающих правил никуда.

Упражнения для самостоятельной тренировки

После освоения теории и основных правил можно смело приступить к самостоятельным упражнениям. Они помогут вам подготовиться к командной игре и чувствовать себя в форме.

Принятие мяча от стены

Пните снаряд ногой по направлению стены на высоту около 1 м. Попробуйте поймать его ногой, когда мяч отскочит от стены. Выполняйте около 10 минут, постепенно увеличивая расстояние до стены.

Дриблинг (ведение мяча) и смена траектории

Лучше выполнять это упражнение на большой территории. Бегите с мячом так, чтобы он не был далеко от вас. Снаряд в идеале должен быть примерно в 50 см от вашей ноги.

Поначалу ваши глаза будут неустанно следить за мячом, но постепенно отводите глаза и смотрите перед собой. Профессиональные спортсмены во время дриблинга способны контролировать обстановку вокруг и при этом вести мяч.

Также поучитесь менять траекторию, это поможет вам обходить надвигающихся на вас соперников. Для этого бейте мяч боковой стороной стопы в нужную сторону.

Тренировка обеих ног

Выясните, какой ногой вам неудобнее бить по снаряду больше всего и делайте упор на тренировку именно этой ноги. Игра непредсказуема, вам могут отдать пас с любой стороны, и вы должны принять его как левой, так и правой ногой одинаково хорошо.

При выполнении различных упражнений старайтесь чаще задействовать свою «не ведущую» ногу.

Обход препятствий

Во время игры ваше основное препятствие – это противники. При тренировке это могут быть различные предметы, вокруг которых вы должны обходить с мячом.

Используйте классическое упражнение «змейка». Расставьте препятствия в один ряд, выдерживая расстояние между предметами около 1 м. Ведите мяч так, чтобы обойти один предмет с левой стороны, а следующий – с правой, и так по очереди.

Ближние и дальние пасы

Для этого упражнения вам понадобится второй человек. Будет лучше, если ваш товарищ уже умеет сносно играть в футбол и может вас обучить.

Возьмите мяч, встаньте друг напротив друга и отдайте пас человеку. Пусть ваш друг примет пас и отдаст его вам, и так по очереди. Постепенно увеличивайте расстояние и силу удара по снаряду, но главное – это точность передачи, чтобы мяч летел чётко в нужную сторону – к товарищу, а не куда-то вбок.

Защита мяча

Здесь вам так же потребуется друг. Ведите мяч, а в этом время человек пусть пытается его отобрать. Вам нужно маневрировать, уклоняться, резко менять траекторию и закрывать доступ к мячу своим корпусом.

При этом ни в коем случае не толкайте оппонента и не бейте его по рукам и ногам.

Отработка угловых

Научитесь подавать угловой удар так, чтобы члены вашей команды могли принять снаряд. Для этого можно использовать быстрый пас тому товарищу, что находится к вам ближе всех.

Удар по воротам

На просторной площадке отметьте место, где будут располагаться ворота. Хорошо, если у вас есть настоящие ворота, так вам будет проще тренироваться. Поставьте мяч, отойдите от него немного, разбегитесь и ударьте по мячу так, чтобы он оказался точно в воротах. Тренируйтесь бить с разного расстояния и ракурса. Намечайте желаемый угол на воротах, и старайтесь попасть именно в него.

Обманные развороты

Ведите мяч сначала по одному направлению, а потом, когда оппонент захочет отобрать мяч, резко смените направление. Главное, чтобы это было неожиданно для соперника. Для этого можете сымитировать движение ноги в одну сторону, но в последний момент быстро развернуться и ударить в другую сторону.

Разворот Кройфа

Чтобы выполнить трюк, нужно прокинуть мяч позади опорной ноги, после чего резко сменить направление движения.

Выполнение финтов

Финты – красивые и эффективные трюки, благодаря которым зрителям интересно наблюдать за игрой, а игрокам – ловко обводить соперников и достигать поставленных задач.

Ниже приведена пара базовых финтов, которым в первую очередь учатся начинающие футболисты.

  1. Зико. Расположите правую от снаряда ногу на расстоянии примерно 30 см от него, потом поднимите другую ногу и чуть толкните мяч с правой стороны внешней частью левой стопы. Таким образом, обе ноги должны оказаться с правой стороны от снаряда. Контролируя мяч левой ногой, поворачиваетесь влево. Когда вы развернётесь на 360 градусов, продолжите движение с мячом (дриблинг). Также этот трюк можно выполнять и правой ногой.
  2. Ножницы. Как и предыдущий финт, «Ножницы» направлены на то, чтобы запутать соперника. Ведите мяч, набирая скорость. Поставьте левую ногу слева от мяча, замахнитесь правой ногой так, будто хотите нанести удар, но вместо этого верните ногу обратно, обведите её вокруг мяча по часовой стрелке. Потом поставьте правую ногу справа от снаряда, поднимите вторую ногу и ударьте по мячу влево. Чтобы соперник запутался, делайте движение правой ногой и бейте левой.

Отличается ли программа обучения у девушек

Вопреки мнению большинства, девочки и женщины играют в футбол ничуть не хуже представителей сильного пола. Существуют даже специальные клубы и школы для девушек, где они обучаются этой увлекательной игре. Главное условие для футболисток – это желание играть, крепкое здоровье и необходимая физическая подготовка.

девочка с мячом
Девочки могут играть в футбол ничуть не хуже мальчишек.

К девочкам предъявляются те же требования, что и к мальчикам:

  • выносливость;
  • ловкость;
  • быстрота реакции;
  • способность принимать решения «на ходу».

Если юная спортсменка соответствует всем стандартам, она станет отличным игроком, и даже сможет в дальнейшем связать с футболом свою карьеру.

Советы для начинающих

Помните: невозможно быстро научиться футболу и в течение двух-трёх месяцев стать профессиональным игроком. Это именно тот случай, когда терпение и труд сделают своё дело.

Но чтобы успех не заставил себя долго ждать, а вы получали настоящее удовольствие от игры и не подводили команду, важно следовать кое-каким советам:

  1. Не жалейте времени и сил на тренировки. Здесь важна регулярность. Учитывайте свой уровень подготовки и состояние здоровья. Если вы потренировались сегодня, а потом сделали перерыв в 1-2 недели, то результатов, увы, ждать не придётся.
  2. Наблюдайте за тем, как играют профессиональные футболисты. И смотрите на их игру не как на способ скоротать время, а как возможность почерпнуть для себя интересные финты и трюки, проследить за тем, как игроки анализируют обстановку и ведут себя в той или иной ситуации
  3. Обязательно купите для себя футбольный мяч. Даже если вы посещаете секцию или клуб, где мячей с лихвой хватит на всех, приобретите снаряд, с которым вы можете тренироваться один в свободное от занятий время. Выходите на улицу, отрабатывайте приёмы, зовите друзей, чтобы погонять мяч в поле. Любая тренировка с мячом только пойдёт вам на пользу.
  4. Будьте дисциплинированным. Если уж вы решили заняться спортом, то измените режим дня, откажитесь от вредных привычек, правильно питайтесь и постоянно работайте над собой.
  5. Искренне любите футбол, ведь если он не будет вам нравиться, то хорошо играть вы никак не сможете.

Самые популярные ошибки

Несколько самых частых ошибок, которые стоит избегать:

  1. Желание научиться всему и сразу. Учиться необходимо постепенно, раз за разом оттачивая навыки. Если попробуете затронуть всё одновременно, то потерпите неудачу и разочаруетесь в футболе. Здесь, как и в любом деле, нужно набраться терпения и маленькими шажками идти к поставленной цели.
  2. Бросать начатое из-за мелких промахов. Задумайтесь о том, что даже прославленные футболисты когда-то были новичками, у которых тоже многое не получалось. Но они не оставили любимое дело и добились успеха. Даже если вы не станете известным игроком, это не повод забыть о тренировках сразу же, как только у вас что-то не получилось или во время игры вы серьёзно подвели команду. Будьте настойчивы, верьте в лучшее и не сдавайтесь просто так.
  3. Определение только одной позиции на поле. Когда вы только начинаете постигать азы футбола, не выбирайте для себя только нападение или только защиту. Берите на себя разные роли, меняйтесь с товарищами во время игры. Только спустя время вы поймёте, какая позиция вам наиболее близка. Но в любительском футболе это, как правило, не обязательно, можно быть отличным игроком-универсалом.
  4. Не брать мяч в руки. Да, игра запрещает это. Но во время самостоятельных тренировок и обучения иногда нужно взять снаряд в руки, чтобы выполнить то или иное упражнение, почувствовать мяч.

Луи ван Гал, нидерландский тренер по футболу и бывший полузащитник, как-то сказал:

«Беготня – это для животных. Нам нужны мозги и мяч, чтобы играть в футбол».

Своими словами выдающийся футболист подтвердил – для игры в футбол действительно нужно соображать, принимать взвешенные, но быстрые решения, уметь анализировать и предугадывать события.

Футбол – это игра, которую ценят и любят на протяжении многих лет. Поэтому, если вы решили научиться играть в футбол, вы сделали правильный выбор, о котором точно не пожалеете. Главное – стойко преодолевайте трудности, не расстраивайтесь из-за проигрышей или неудавшихся тренировок, идите к своей цели и тренируйтесь как можно больше.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector