Как научиться правильно визуализировать желание

девушка мечтает о путешествиях

Визуализация желаний — это популярная техника, заключающаяся в материализации мыслей в действительность. Все знают как работает визуализация желаний и как правильно визуализировать — опыт из детства. Нужно закрыть глаза и во всех красках представить задуманное. Но не все так просто. Существует несколько правил, которые помогут сформулировать мечту и осуществить ее в короткие сроки.

Как работает визуализация

Многие психологи и коучи верят в закон притяжения. Он заключается в том, что человек сам притягивает в свою жизнь события, людей и вещи, о которых больше всего думает. Пессимисты часто встречают абьюзеров, вступают в «токсичные» отношения, их неприятности нарастают, как снежный ком. Оптимистам, наоборот, чаще везет, им попадаются полезные люди и ситуации.

Мало просто мечтать, сидя на диване. Визуализация должна задействовать как можно больше чувств и эмоций, чтобы заработать. Она строится на ярких образах, которые возникают в мыслях и переносятся на материальные носители (на карту желаний, например) для большей эффективности.

Чтобы привлекать в свою жизнь нужные события для исполнения мечтаний, полезно уяснить основные принципы визуализации. Научиться этому может каждый, необязательно посещать тренинги знаменитых коучей.

Важные принципы

Существует 2 подхода к визуализации:

  1. работа с образами в своем сознании
  2. материализация мыслей на бумаге.

Для повышения эффективности лучше сочетать оба метода.

Один из основных навыков, который пригодится, чтобы научиться целенаправленно мечтать, — хорошее воображение. Оно поможет в красках представить задуманное. Но чтобы материализовать мысли, необходимо следовать принципам визуализации.

Прежде, чем представить желание, его необходимо сформулировать, и сделать это нужно правильно.

Принципы визуализации
Прежде, чем представить желание, его необходимо сформулировать, и сделать это нужно правильно.

Правила формулировки

Чтобы мечты сбывались, нужно их точно формулировать:

  1. Главное правило: использовать только положительные образы и слова. Отрицательные частицы под запретом. Вместо «Хочу, чтобы мой ребенок не болел» нужно говорить «Хочу, чтобы мой ребенок был здоров». Это касается не только техники визуализации. В жизни тоже лучше избавляться от негативных формулировок.
  2. Второе правило: не использовать глаголы прошедшего времени. Вместо «Хочу, чтобы у меня была своя квартира» следует говорить «У меня есть своя квартира».
  3. Третье правило: формулировать конкретные предложения. Абстрактные слова могут сыграть злую шутку, и исполнится совсем не то, что было запланировано. Например, желание забеременеть не равно мечте родить здорового ребенка.

Если использовать эти правила, то пожелание новой работы с высокой зарплатой будет звучать так: «Я получаю новую работу с заработной платой от стольки-то тысяч рублей».

Точность конечного результата

Техника визуализации отличается от техники целеполагания тем, что нужно представлять не весь путь, а только конечный результат. Не все мечты можно распределить на конкретные шаги. Иногда лучше довериться судьбе и позволить ей выбрать способ достижения цели.

Точность желания
Заниматься визуализацией желаний необходимо ежедневно.

Нужно нарисовать в воображении картину, как будто желание уже исполнилось. Например, представить себя на новой работе в день выдачи зарплаты. Чем больше положительных эмоций вызовет эта фантазия, тем лучше.

Полное погружение

Во время визуализации важно быть активным участником представляемой ситуации, а не сторонним наблюдателем. Момент исполнения желания нужно прочувствовать изнутри, это поможет испытать всю гамму эмоций.

Поэтому нужна развитая фантазия: чем больше деталей, тем более реальной покажется ситуация.

Воображать лучше не только себя, но и окружающую обстановку, людей, их одежду. Можно представить, какой компьютер будет стоять на новом рабочем месте или какие часы надеты на продавце шикарного дома. Дополнительно можно подключить другие органы чувств: представить запах типографской краски от написанной книги или вкус блюд в ресторане мечты.

Добавление динамики в визуальный образ

Воображаемая картина не должна напоминать фотографию. Лучше представлять динамичные образы, рисовать целый фильм.

Например, если желание касается выступления на сцене, можно представить подготовку к нему: нанесение грима, выбор одежды. Потом придумать сам номер, овации зала, цветы и автографы.

Визуальный образ
В процессе визуализации вы вживаетесь в роль человека, уже достигшего своей цели.

Выбор подходящего момента

Лучшее время для визуализации — утро или вечер. Когда человек лежит в кровати, граница между сознанием и подсознанием не ощущается. В этот момент легче всего достучаться до потаенных уголков мозга.

Таким способом можно позитивно настроиться на предстоящий день утром, а вечером обеспечить себе хорошие сны.

девушка в постели
Лучшее время для визуализации — утро или вечер.

Чтобы задуманное исполнялось, заниматься практикой нужно регулярно, минимум в течение 21 дня. За это время мышление перестроится, и в жизни начнут происходить изменения.

Карта визуализации желаний

Простейший инструмент переноса мечты в реальность, на материальный носитель — это доска желаний. На пробковой доске или ватмане собираются картинки, которые относятся к целям. Например, можно собрать коллаж на тему путешествия с видами желаемой страны.

Можно усложнить задание и составить карту желаний. Она отличается тем, что образы собираются по правилам фэншуй и содержат все сферы жизни. Делать ее лучше на растущую луну.

  1. Начинают с приклеивания в центр листа своей фотографии. Лучше брать изображение с позитивными эмоциями.
  2. Над фото находится сектор славы. В него нужно поместить изображения наград и лауреатов премий.
  3. Под фотографией располагается место карьеры. Там нужно описать желаемую должность, компанию, в которую хочется устроиться.
  4. Левый столбец отвечает за богатство. Верхний сектор — это деньги. В него нужно поместить изображение банкнот и монет, а также все, что с ними связано. Слева в центре — зона приобретений. Сюда можно прикрепить товары, которые хочется купить. Внизу — квадрат мудрости и знаний. Здесь описываются навыки, которые хотелось бы приобрести.
  5. Правый верхний квадрат отвечает за брак и семью. Можно приклеить изображение свадьбы или описать желаемого партнера. Справа в центре — сектор здоровья. В нем можно разместить образ человека, пышущего здоровьем. В нижнем правом углу находится зона путешествий. Сюда необходимо наклеить виды стран, которые хочется посетить.

Рекомендуется повесить карту на стену и обращаться к ней 1-2 раза в день. Рассматривать коллаж нужно по часовой стрелке, начиная с собственной фотографии. В конце визуализации можно поблагодарить вселенную или Бога за исполнение желаний.

Тренировка воображения

Фантазию можно тренировать, придумывая сказки и истории для детей. Если детей нет, фантазировать можно по поводу ситуаций из жизни.

Для развития этого навыка существуют упражнения:

  1. Для тренировки воображения, как и для визуализации, важно найти тихое место, расслабиться и закрыть глаза.
  2. Сначала нужно представлять любые цвета.
  3. Когда станет хорошо получаться, можно мысленно рисовать геометрические фигуры.
  4. Потом можно перейти к бытовым предметам, которые стоят в комнате, будь то кружка, рабочий стол или плита.
  5. Далее задание усложняется: нужно мысленно нарисовать желаемые вещи или проиграть сюжет из жизни. Все это развивает фантазию и позволяет получать желаемое.

Данные правила подсказывают, как сделать визуализацию более эффективной и эмоциональной. Эта техника захватывает работу подсознания, законы которого ученые еще не разгадали. Но чем больше чувств и эмоций будет задействовано, тем больше шансов, что оно включится в исполнение желания и найдет новые возможности, о которых человек не догадывался.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector